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分析神经衰弱的家庭护理方法

来源:昆明南大脑科医院 阅读:8

家庭治疗方法在一定程度上能缓解神经衰弱,对于神经衰弱的治疗具有重要的促进作用。在这里昆明南大脑科医院精神心理科专家特地总结了一些神经衰弱的家庭治疗方案,希望对于神经衰弱患者的康复有所帮助。

神经衰弱患者家庭护理的注意事项:

1、改善环境,减少刺激

改善生活和工作环境,减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重的工作,注意劳逸结合,有张有弛。

2、学会放松自己

感到疲乏和心烦时,可以暂时放下工作,给自己一个喘息的机会,甚至可以暂时避开低潮的工作气氛。

3、布置舒适的睡眠环境

改善卧室的摆设,尽量使卧室舒适,无压迫感;买个舒适的床;穿宽松的睡衣;确保卧室的温度适度。

4、放松身心

躺在床上时应尽量放松自己,避免过分压迫自己;深呼吸、伸展肌肉可能有帮助;渐进式松弛法对失眠很有帮助。

5、参加运动

定期运动改善精力,有助于对抗神经衰弱;运动能消耗一些紧张时所分泌的化学物质,还可以让肌肉放松,运动是对付压力的专业缓解剂。

6、按摩肌肉

大部分人在处于压力时,会发生某部位肌肉紧绷的现象。通常颈背肌肉及上半部背肌是受害肌肉,找到后用手掌按压它们。

7、泡热水澡

热水可消除压力和放松肌肉。当我们紧张与焦虑时,流到四肢末梢的血液减少。热水可使身体恢复血液循环,帮助身体放松。

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